Vous êtes en expatriation et souffrez d’anxiété. Vous aimeriez consulter un(e) psychologue dans votre langue maternelle. Je suis une psychologue libérale et reçois régulièrement des personnes expatriées. En effet, je propose des consultations à distance et en français depuis 2012. Cet article parle de l’anxiété.
Comprendre l’anxiété
L’anxiété est une réaction naturelle face à des situations stressantes ou dangereuses. Mais elle devient pathologique lorsqu’elle est disproportionnée par rapport à la réalité et perturbe la vie quotidienne. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les troubles anxieux sont parmi les troubles mentaux les plus courants. En effet environ 4 % de la population mondiale serait touchée. En 2019, 301 millions de personnes dans le monde en étaient atteintes, avec une prévalence plus élevée chez les femmes que chez les hommes. Les symptômes incluent une inquiétude excessive, des tensions musculaires, des troubles du sommeil, et des difficultés de concentration, qui peuvent débuter dès l’enfance ou l’adolescence et persister à l’âge adulte.
Les troubles anxieux se manifestent sous diverses formes. Nous trouvons notamment l‘anxiété généralisée, les troubles paniques et les phobies spécifiques. L’agoraphobie, le trouble d’anxiété sociale et le trouble d’anxiété de séparation en font aussi partie. Chaque type a ses propres caractéristiques. Cependant, tous partagent des symptômes communs. Parmi eux, nous pouvons noter des palpitations, des sueurs et des tremblements. Une sensation de danger imminent est aussi fréquente. Ces troubles peuvent coexister avec d’autres conditions. La dépression et les troubles liés à l’usage de substances psychoactives en sont des exemples. Cela complique leur prise en charge.
Causes et facteurs de risques
Les troubles anxieux résultent d’une interaction complexe entre plusieurs facteurs : génétiques, environnementaux, psychologiques et développementaux. Avoir des antécédents familiaux de troubles anxieux, vivre des événements traumatisants, boire de l’alcool ou prendre des drogues, et certains médicaments peuvent augmenter les risques. Des études montrent aussi que certaines parties du cerveau, comme le cortex insulaire et l’amygdale, sont plus actives chez les personnes anxieuses. Des substances chimiques dans le cerveau, comme le GABA et la sérotonine, aident aussi à contrôler l’anxiété.
La prévalence des troubles anxieux est plus élevée chez les femmes, qui sont jusqu’à deux fois plus touchées que les hommes. Cette disparité peut être attribuée à des différences biologiques, hormonales, et socioculturelles. Par exemple, les femmes sont plus susceptibles de subir des violences sexuelles et domestiques, ce qui peut augmenter leur vulnérabilité aux troubles anxieux. De plus, les femmes ont tendance à internaliser leurs émotions, ce qui peut exacerber les symptômes d’anxiété.
Prise en charge et traitement
La prise en charge des troubles anxieux repose sur une combinaison de thérapies psychologiques et de médicaments. Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont particulièrement efficaces pour aider les patients à modifier leurs pensées et comportements anxieux. Ces thérapies peuvent avoir lieu en présentiel ou en ligne. Les médicaments couramment utilisés incluent les antidépresseurs, comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), et les anxiolytiques, bien que ces derniers soient généralement prescrits pour des périodes courtes en raison du risque de dépendance.
En plus des traitements conventionnels, des approches complémentaires telles que la méditation de pleine conscience, l’exercice physique régulier, et une alimentation équilibrée peuvent aider à réduire les symptômes d’anxiété. Il est également important de sensibiliser le public à la reconnaissance des signes de l’anxiété et de promouvoir l’accès aux soins de santé mentale.
Sources :
– Organisation Mondiale de la Santé
– Vidal
– Inserm